web analytics

PIBEEP

Menu
Zaloguj się
Utwórz konto

Rozproszenie uwagi. Jak z tym walczyć? Poznaj skuteczne sposoby!

Spis treści Ukryj
Rozproszenie uwagi. Jak z tym walczyć? Poznaj skuteczne sposoby!
Gdy zauważysz co rozprasza Twoją uwagę, zanotuj, co to jest.
NIE MASZ JESZCZE KONTA W SERWISIE PIBEEP?
Gdy już zidentyfikujesz rozproszenie, zadaj sobie pytanie, jak bardzo jest ono ważne.
Przejmij kontrolę nad swoim otoczeniem, rozpoznając, co cię rozprasza. Opracuj plan jak sobie z tym radzić.
Znajdź sposoby poza pracą, aby zająć się sprawami, które cię rozpraszają.
Czasami musisz poddać się rozproszeniu, zrób to na ograniczoną ilość czasu, a następnie wróć do pracy.
Możesz walczyć z rozproszeniem uwagi.
NIE MASZ JESZCZE KONTA W SERWISIE PIBEEP?
Wnioski

Czy będąc w pracy zdarza Ci się, że rozprasza Cię otoczenie? Być może jest to światło z zewnątrz, które dociera do Twoich oczu lub hałas innych ludzi w pobliżu. Może jest to coś bardziej konkretnego, jak np. powiewająca kartka papieru lub ktoś wchodzący do pokoju, gdy piszesz e-mail. Niezależnie od tego, co się dzieje, rozpraszacze są nieuniknione w naszym codziennym życiu. Ale jak sobie z tym radzić? Co robimy, gdy zauważymy, że w naszym miejscu pracy dzieje się coś innego? A co w sytuacji, gdy jedno konkretne rozproszenie przejmuje rolę innego? W tym artykule omówimy kilka sposobów walki z rozproszeniem uwagi, abyś mógł skupić się na tym, co najważniejsze: na wykonywaniu zadań!

Rozproszenie uwago. Jak z tym walczyć? Poznaj skuteczne sposoby!

Gdy zauważysz co rozprasza Twoją uwagę, zanotuj, co to jest.

Gdy zauważysz u siebie rozproszenie, nie próbuj tego ignorować ani obwiniać się o to, że jesteś rozproszony. Zamiast tego, po prostu zapisz np: „Myślałem o czymś innym podczas pisania tego zdania”. Pomaga to utrzymać umysł skupiony na tym, co robisz, i zapobiega wprowadzaniu do głowy jakichkolwiek negatywnych myśli. Jeśli to możliwe, upewnij się, że nie reagujesz emocjonalnie, gdy to się dzieje; nie czuj się winny lub zły na siebie za bycie rozproszonym lub nawet sfrustrowany posiadaniem takiego problemu w pierwszej kolejności!

NIE MASZ JESZCZE KONTA W SERWISIE PIBEEP?

Załóż konto już dziś. Dzięki temu, zyskasz dostęp do następujących funkcji:

  • Możliwość sprzedaży dowolnych usług

  • Dostęp do algorytmu podziału praw autorskich i udziałów zysku

  • Archiwum zleceń i sprzedaży

  • Dostęp do chmury PIBEEP Cloud

Zarejestruj się

Gdy już zidentyfikujesz rozproszenie, zadaj sobie pytanie, jak bardzo jest ono ważne.

Po zidentyfikowaniu rozproszenia, zadaj sobie pytanie, jak ważne jest to co Ciebie rozprasza.

  • Czy rozproszenie jest ważne? Jeśli tak, to skup się na nim. Jeśli nie, odpuść sobie i skup się przez chwilę na czymś innym.

Przejmij kontrolę nad swoim otoczeniem, rozpoznając, co cię rozprasza. Opracuj plan jak sobie z tym radzić.

Zidentyfikowanie i zrozumienie źródeł rozproszenia uwagi może pomóc w planowaniu. Na przykład, jeśli zauważysz, że rozprasza cię złe nastawienie współpracownika, zapytaj siebie: „Co takiego jest w tej osobie, że tak mnie denerwuje?”. Być może będziesz w stanie wymyślić kilka odpowiedzi, takich jak: „Zawsze ma coś negatywnego do powiedzenia”. A może to dlatego, że nigdy nie poświęca czasu na słuchanie przed wypowiedzeniem swojego zdania.

A może jest po prostu irytujący, bo nie rozumie, ile pracy idzie w prowadzenie takiego działu jak nasz. Niezależnie od tego, co się dzieje, kiedy już zidentyfikujesz swoje obszary problemów – i to, jak wpływają one na Ciebie – będziesz mógł skuteczniej skupić się na dotrzymywaniu terminów i załatwianiu spraw!

Znajdź sposoby poza pracą, aby zająć się sprawami, które cię rozpraszają.

  • Znajdź sposoby poza pracą, aby zająć się sprawami, które cię rozpraszają.
  • Miej plan, jak zareagujesz, gdy pojawia się rozproszenie, i trzymaj się go. Nie pozwól, by rozpraszały cię bodźce lub pokusy; zamiast tego skieruj swoją uwagę na zewnątrz i skup się na tym, co musi zostać zrobione, aby osiągnąć swoje cele.

Ludzie sukcesu, mają plan radzenia sobie z rozproszeniami w pracy i poza nią — wiedzą, jak ważne jest posiadanie planu, nawet jeśli nie zawsze realizują go w 100 procentach!

Czasami musisz poddać się rozproszeniu, zrób to na ograniczoną ilość czasu, a następnie wróć do pracy.

  • Nie prokrastynuj.
  • Nie poddawaj się rozproszeniu.
  • Nie przesadzaj.
  • Nie pracuj zbyt ciężko lub długo (lub zbyt mało).

Możesz walczyć z rozproszeniem uwagi.

Rozpraszanie uwagi jest częścią życia i nie da się ich uniknąć. Ale są sposoby, aby zminimalizować ich wpływ na wydajność w pracy.

  • Zidentyfikuj rozproszenie, zanim się wydarzy. Jeśli nie jesteś świadomy tego, co cię rozproszy, jak możesz być na to przygotowany? Identyfikacja potencjalnych rozproszeń z wyprzedzeniem da ci czas na zaplanowanie, jak najlepiej sobie z nimi poradzić, gdy już się pojawią — a to może nawet pomóc zapobiec ich wystąpieniu w ogóle!
  • Opracuj strategie radzenia sobie z rozproszeniem uwagi poza pracą, jak również w jej obrębie. Może się zdarzyć, że zajęcie się zewnętrzną kwestią (np. sprawami rodzinnymi) będzie wymagało poświęcenia uwagi z dala od pracy; jeśli tak, upewnij się, że jakiekolwiek rozproszenie uwagi powoduje problemy, nie będzie kolidować z tym zadaniem, tworząc alternatywny plan. A jeśli to możliwe, znajdź sposoby poza pracą, które mogą uratować twoje skupienie (takie jak medytacja).

NIE MASZ JESZCZE KONTA W SERWISIE PIBEEP?

Załóż konto już dziś. Dzięki temu, zyskasz dostęp do następujących funkcji:

  • Możliwość sprzedaży dowolnych usług

  • Dostęp do algorytmu podziału praw autorskich i udziałów zysku

  • Archiwum zleceń i sprzedaży

  • Dostęp do chmury PIBEEP Cloud

Zarejestruj się

Wnioski

Walka z rozproszeniem uwagi to umiejętność, której można się nauczyć i rozwinąć. Kluczem do sukcesu jest wyprzedzanie problemu o krok i upewnienie się, że niezależnie od tego, co dzieje się w Twoim życiu, jesteś w stanie pozostać skupiony na tym, co najważniejsze — na swojej karierze.

Główna
Artysta
Studio PRO
Blog
Zaloguj